trening bez

Witam mam 16 lat cwicze 7 miesiecy regularnie diete posiadam ale bez przelicznika kalorii:-% Trening zmieniam co jakis czas i od ponad miesiaca nie mam zadnych przyrostow Co robić ??

wlasnie przed chwil;a musialem sie pare razy w****iac a mianowicie, jak wchodze do dzialow TRENING I ODŻYWKI, nei wiem jak inne i tam wybieram sobie jakies posty, klikam i uwaga: PRZEKIEROWYWUJE MNIE DO STRONY GŁOWNEJ SFD no bez kitu ludzie

Witam, Waga 121 kg, zamierzam chodzić na siłownie 2 x w tygodniu + jeden trening w domu dysponuje ławką z możliwością robienia barków. Proszę o ułożenie planu treningowego bez MC (ból pleców) i podciągania (nie dam rady). Po treningu zamierzam dołożyć 30 min aerobów.

siema mam 18 lat (rocznikowo)a dokladnie 21,11,1989 i ta waze 83 kg i mam 188 cm wzrostu potrzebuje ulozyc sobie trening na mase !!! lecz niestety nie mam o tym pojecia!!!cwiczylem do tej pory bez jakiesgos planu treningowego i na chwilowej diecie ktora trwała tydzien!! prosze was o pomoc !!!

Witam W zasadzie pytanie jak w temacie. Czy aeroby można zastąpić crossfitem takim jak na tym filmiku tylko bez wioślarza trening crossfit Zmieniony przez - corvus_pl w dniu 2017-03-18 11:14:29

Cze cwicze juz 9 miesiecy, Potrzebuje konkretnego trenimgu na mase, ale tylko górna partia ciała bez nog. Mam w chacie do wyboru nastepujący sprzet: drazek, ławeczka, sztangielki. Diete juz mam tylko chodzi o trening . Obciazenie sobie sam dobiore ale serie itd. Mam 184 cm wzrostu , 80 kilo, 18 lat.

Witam Chcialbym aby ktos mi pomogl w doborze odzywek podam dane ktore powinny sie przydac; 1. cel masa miesniowa 2.staz rok 3. trening na sile 4. odzywki juz bralem ale przez ostatnie 3 miechy juz nic Prosze o pomoc aha dietajest oczywiscie ...bo bez tego ani rusz!

Witajcie odrazu zastrzegam że to nie moje pytanie tylko kumpla :D ,,Czy można trenować bez planu i diety " W zasadzie plan kumpla to ładować klatę i biceps ile wlezie codziennie . Co daje i czy jest coś wart taki trening. prosił bym o bardzo szczere odpowiedzi

nie chce byc jakis strasznie napakowany ale chce miec taka sylwetke, ladna - miesnie widoczne ale bez przesady. Jaki zrobic trening? Na mase troche i potem rzezbe czy od razu rzezbe? Jak wy robiliscie? Prosze o rady doświadczonych.

Witam, mam pytanie czy jest sens robienia czegoś takiego: ABS II jak w rozpisce, czyli co drugi dzień i w dni bez ABS-u normalny trening brzucha czyli np. 3x25 (1 seria normalnych i 2 x skosy l i p)? Z góry dziękuje za odpowiedź

Witam mam 18 lat wzrost 174 waga 70kg Chcial bym cos przybrac na masie bez odrzywek cwicze 10 miesiecy w tem 4 reguralnie mam swoj trening szukam nowego lepszego posiadam laweczke hankle sztange atlas moj max na lawce to 75KG Jakas dieta tez by sie przydala

Jestem na redukcji waga 88 kg obecnie wiek 15 lat staz okolo roku, trening wykonuje okolo godzine po posilku 2-3 najczesniej, posilek potreningowy zjadam okolo 10-30 min po treningu a od razu w szatni banana, pytanie odnosnie BCAA, czy jest mi potrzebne? Czy bez moze dojsc do katabolizmu? Czy z osiagne lepsze rezultaty redukcji?

Znacie może jakis dobry trening na mase bez ćwiczeń na nogi??Mam 17 lat , 165 cm wzrostu,58 kg.Mam zamiar chodzić 5-4 razy w tygodniu na siłownie. Ćwiczę już rok. Przez ten czas już zdobylem troche masy. Prosze o pomoc.

Witam Robię obecnie trening na masę i biorę Mstaka, BX prolongatum, aminokwasy. Mam zamiar dorzucić do tego thermo speeda i zastanawiam się czy nie będę przez to palił mięśni zamiasy tluszczu. Zależy mi na tym żeby mieć czystą mase bez tluszczu. Co radzicie ? PZDR

Mam pytanie do osob ( o ile takie się tu znajdują) ktore trenowały coś wcześniej, i przerwały trening... Czy po kilku, kilkunastu, czy tez kilkudziestu latach bez treningu pamiętacie coś jeszcze? potrafilibyście się obronić??

siema ... od pewnego czasu mam pewnien problem ... niesamowicie bola mnie miesnie przedramion przy tym jak cwicze bica a dokładnie podczas gdy zginam ramiona z łamanym gryfem... a niestety bez tego ciwiczenia nie czuje takiego spuchu ... pomozcie koledzy ułozyc jakis trening na biceps

Znacie może jakieś bezprzyrządowe ćwiczenie na czworogłowe ud, które można wykonywać bez żadnego sprzętu? Robię trening domatora i nie mogę znaleźć niczego dobrego na uda. Przysiady do bani za dużo ich muszę robić, żeby cokolwiek czuć. Proszę o sugestie. Pozdrawiam.

Wiek:27 Wzrost:173cm Waga:88kg Trening: FBW 3x Tydzien Cardio: Narazie Bez Bf: Myślę 25%-30% Praca fizyczna 8h Cześć, 8.05.23 zacząłem redukcję na IF (8/16) z powyższą wagą i 2500kcal. Po pierwszym tygodniu waga zeszła do 85.5kg, tydzień później 84.3kg. Na dzień dzisiejszy jest to 83.7kg. Czy to nie za szybka utrata wagi ?

Witam chce rozpocząc trening redukcyjny i chciałbym sie zapytac jaki jest najlepszy spalacz tłuszczu albo zestaw??Jakie suplementy mogą pomóc w pozbyciu sie tłuszczu bez utraty masy mięśniowej??Prosze o porade ponieważ jest to moja pierwsza redukcja(kiedyś trzeba)Dieta -500 kcal

Mam 185 cm wzrostu i ważę 90 kg. Chciałbym rozpocząć wreszcie jakiś trening, najlepiej na rzeźbę. Nie mam kompletnie zielonego pojęcia od czego zacząć. Proszę o jakiś malutki, skromny plan treningowy, będę miał dostęp do siłowni. Preferuję raczej bez odżywek/suplementów. Dzięki.